Kaip maitintis nėštumo metu? Kokie produktai apsaugos besivystantį vaisių nuo rimtų raidos sutrikimų? Kokiais kiekiais vartoti superproduktus?

Kuo gali pasireikšti neracionalus maitinimasis nėštumo laikotarpiu?

·         Tinimas;

·         Padidintas arterinis kraujospūdis;

·         Placentarinės kraujotakos sutrikimas, pykinimas, vėmimas.

Mityboje egzistuoja produktai, kurie nuo kitų skiriasi savo maistingumu:

1. Triušiena.

Joje yra daugiau baltymų (21,5 nuo bendros masės), nei  vištienoje, jautienoje ar kitoje mėsoje.

Baltymo funkcijos:

·         Statomoji. Baltymas- naujų ląstelių statybinė medžiaga.

·         Transportavimo. Baltymai organizme išnešioja maistingąsias medžiagas;

·         Energetinė. Baltymas- energijos kaupimo vienetas.

Nėštumo metu vaisius auga labai greitai. Iš nematomos ląstelės per 9 mėnesius užauga maždaug 4kg svorio žmogutis. Tokiem augimo tempams ypatingai reikalingas baltymas. Taigi būsimos mamos racione baltymo turėtų netrūkti.

SVARBU! Minimalus triušienos kiekis parai- 100g.

2. Varškė

Varškė- kalcio šaltinis. Kalcis- kaulinų vystymosi pamatas. Jei nėščiosios organizme kalcio trūksta:

·         Sutrinka vaisiaus kaulų formavimasis;

·         Nėščiosios osteoparozė (kalcio "plovimas")

Vietoj įprastinių 600-700µg kalcio, nėščia moteris jo turėtų  gauti 1200µg per parą, t.y. 100-150g varškės.

SVARBU! Be skeleto kaulų žmogaus organizmas turi ir klausos kaulus, kurių dėka žmogus girdi. Jeigu per pirmuosius tris nėštumo mėnesius nėščiajai trūko kalcio-vaikas gali gimti kurčias.

3. Brokolis

Augalinė ląsteliena reikalinga normalių išmatų formavimuisi,  juk nėščiosios dažnai kenčia nuo sukietėjusių vidurių. Bet pagrindinis brokolio pliusas- vitaminai.

Brokolis- vitamino B9 šaltinis. B9 arba folinė rugštis ypatingai reikalingi pradiniais vaisiaus vystymosi etapais, kaip vystosi  nerviniai audiniai. Bet svarbiausiai, folinė rugštis reikalinga eritrocitų "sunokimui" (jie atsakingi deguonies pernešime).

·         Vitaminas B9- maitinimas ir deguonis;

SVARBU! Brokių paros norma- 600g (kaip garnyras prie mėsos, ar sriuboje).